Yoga pentru începători

yoga

Secțiunea oferă conceptul general de yoga, descrie etapele exercițiilor pentru începători care intră în sistem care pot fi făcute acasă și semnificația fiecăruia, aspectele pozitive ale influenței sale asupra corpului uman, asupra minții și sufletului său.

Antrenamentul psiho-fizic de zi cu zi ajută o persoană să mențină sănătatea și performanța ridicată, deoarece exercițiile de respirație și statică dinamică pentru începători dezvoltă capacități bioenergetice ascunse ale corpului. Acest lucru poate fi verificat personal, după ce a încercat metodele originale de formare bazate pe medicina orientală antică.

Condițiile civilizației secolului al XX-lea provoacă încă o încălcare a activității sistemului nervos vegetativ , a organelor interne și a glandelor endocrine la omul modern, dezechilibru și disarmonie a diferitelor sisteme fiziologice ale organismului, exacerbarea bolilor cronice, în special cardiovasculare, precum și schimbări secundare ale mușchilor și țesutului conjunctiv. Diferitele abateri în starea de sănătate a oamenilor, în special a celor cu stil de viață sedentar, sunt, pe de o parte, rezultatul unei reduceri puternice a activității lor motorii, situații frecvente de stres, alimentație irațională și neregulată și, pe de altă parte, o consecință a unei perturbări progresive a echilibrului ecologic, factori de mediu, sezon, etc. În acest caz, în legătură cu suprasolicitarea involuntară a mușchilor corpului, dezvoltarea forțelor mentale este inhibată, nervozitatea, lipsa de spirit și lipsa de rațiune apar obnost la concentrare intensă, slăbit și își va pierde puterea asupra organismului, dispare posibilitatea de relaxare completă.

Dar nu dispera! Dacă depășiți așa-numita lenjerie și alocați puțin timp în timpul zilei pentru a vă îmbunătăți chiar acasă, puteți corecta situația, puteți scăpa de multe boli și vicii.

După cum știți, forțele fizice și psihice ale unei persoane sunt strâns legate între ele și au o influență reciprocă, prin urmare în lucrarea noastră ne vom concentra pe acele metode de cunoaștere și auto-exprimare a personalității care determină echilibrul acestor forțe.

Practica de zi cu zi a realizării de sine, inclusiv exercițiile psiho-fizice, va ajuta o persoană să-și dezvolte calitățile spirituale, să-și salveze sănătatea și capacitatea de muncă în condiții de accelerare a progresului științific și tehnic.

În prezent, unitatea armonioasă a unei persoane fizice, intelectuale și mentale nu poate fi realizată decât prin metode adecvate, reflectate în sistemul de yoga pentru începători. Cu ajutorul acestor metode, se poate stăpâni arta auto-măiestriei în mod independent, se învață să se elimine tensiunea nervoasă excesivă, să se elimine multe afecțiuni, să se restabilească imunitatea organismului, să se dezvolte rezervele și capacitățile sale ascunse, să se devină sănătoși din punct de vedere fizic și mental, să se dezvolte forțe pentru depășirea persistentă a dificultăților, relațiile reciproce și condițiile de viață.

Cuvântul "yoga" are multe nuanțe semantice. În filosofie, este folosit ca termen pentru exprimarea ideii de a lucra pe sine, scopul căruia este realizarea de sine a esenței umane. Învățătura indiană veche - "Bhagavad-gita" - yoga tradițională a fost considerată ca un mijloc de a reuni omul cu Dumnezeu, de la care a fost odată înstrăinat. Astăzi, yoga este considerată (datorită tendințelor obiective ale dezvoltării sale) un factor de accelerare a evoluției conștiinței umane, un mijloc de a introduce elementul de comandă în cursul mișcării erratic a evoluției naturale. Yoga, a trecut testul de secole, este o doctrină a dezvăluirii evoluției conștiinței individului, a sănătății sale mentale și fizice. Yoga, ca și vechiul sistem de exerciții fizice indiene, este un mijloc eficient de menținere și promovare a sănătății, implică performanța asanelor (posiții statice) de-a lungul vieții unei persoane. Dar nu lasa asta sa speria pe cei care doresc sa accepte invataturile yoga - sa devina ei discipoli (chala). La urma urmei, forțe uriașe și timp petrecute, de exemplu, pe lecții de balet sau muzică! Nu ne mâncăm toată viața? Yoga este necesară pentru realizarea reală a bunăstării omului. Acest lucru se aplică în primul rând persoanelor care trăiesc în orașe mari.

Clasele de yoga tradiționale permit unei persoane nu numai să-și păstreze și să-și consolideze sănătatea, ci și spiritul, să abandoneze lucruri inutile, pentru că viața umană nu ar trebui niciodată să fie irosită, în chestiuni fără scop spiritual. Acest lucru va face posibilă eliminarea acțiunilor egoiste, va contribui la dispariția unor iluzii, care este un argument serios în favoarea acestei științe, mărturisește umanitatea și raționalitatea sa.

Există multe învățături yoga diferite. În opera sa "Yoga fără un profesor", cercetătorul sovietic Boris Arov identifică două clase principale de yoga: kundalini yoga și dhyana yoga. Prin toate conturile, acestea sunt cele mai tipice dintre cele existente.

Mantra yoga trezește kundalini prin rostirea mantrelor (mantra este unul din instrumentele de auto-realizare a omului). Cuvântul "mantra" are două sensuri: "gânduri protejate" - mantra conține cunoștințele ascunse inaccesibile "apărare din gând" furtuna mentală care este mereu înfricoșată în mintea unei persoane datorită excitației corpului ei hipofizic. Mantra cea mai venerată este silacul sacru "ohm", care se pronunță ca a-uh-hmmmm pentru aproximativ o secundă Mantra - e o combinație de sunete transcendentale care elibereaza mintea de anxietate, cu o concentrație de (concentrație) pe chakrams care reprezintă cele șapte centre (plexului nervoase), care sunt situate de-a lungul coloanei vertebrale .

Laya-yoga realizează acest lucru dezvoltând o forță de concentrare care necesită un curent crescut de energie.

Hatha yoga (yoga de constrângere) cauzează kundalini datorită direcției curenților respiratori la diferite centre (părți) ale corpului, adică, controlul respirației. Hatha înseamnă forță, violență, trezire și este cel mai scăzut nivel de mastering yoga. Stăpânirea hatha yoga conduce la faptul că forța care "doarme" în fiecare persoană, se trezește forțat și se ridică prin plexurile nervoase (centrele) corpului.

Raja Yoga (yoga dominației) activează puterile psihice ale omului ca rezultat al concentrării activității mentale asupra oricărui lucru, inhibarea diferitelor stări obiective ale creierului, controlul tuturor funcțiilor mentale. În același timp, un yoghin (maestru al yoga) nu-i pasă de controlul respirației, dar este în mod necesar controlat atunci când mintea lui devine concentrată. Din acest motiv, hatha yoga este și ramura raja yoga.

Dhyana-yoga (yoga de meditație) include trei soiuri (subclase) de yoga: bhakti, karma, jnana. Cu o concentrare profundă de gândire, ele determină și apariția kundalini în corpul uman.

Bhakti-yoga (yoga de devotament) face acest lucru prin meditație religioasă, adică printr-o iubire tot mai mare pentru Dumnezeu, vecin etc., în momentul extazului religios. În acest caz, nu înțelegem relația personală dintre zeu și admiratorul său, ci o aspirație contemplativă-respectabilă față de stările spirituale superioare.

Karma yoga provoacă o "viață ascunsă" în corpul uman, ca urmare a întăririi puterii voinței, a fermității în principii și a muncii altruiste (karma înseamnă acțiune, acțiune, muncă, datorie, destin). Aceasta este teoria retribuției, potrivit căreia acțiunile, cuvintele sau gândurile bune duc automat la rezultate bune în viitor, acțiuni rele, etc., dau rezultate proaste. Astfel, destinul nostru în prezent este determinat de suma urmelor acțiunilor, cuvintelor, gândurilor și viitorului nostru din trecut prin activitățile noastre actuale.

Jnana Yoga (yoga cunoașterii și înțelegerii) trezește kundalini prin meditația și meditația înțeleptului.